physical ガリガリの初心者が筋トレできるようになるまで
ガリガリのみなさん。男らしい体を手に入れたくないですか？ かくいう自分もスポーツはやらないし、デスクワークだし、グルメには疎いので人生ずっと細い体で生きてきたタイプ。今年こそは体重を増やすぞという気持ちで、この記事と身体を育てている。体を大...
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physical health 大人になってから体力をつける方法
体力の衰えを感じる今日この頃。運動が体に良いことは分かっているが中々続かない。そもそも体力をつけるための体力がない。子どもの頃は動けたのにいつのまにかなくなってしまった体力を、大人が取り戻すためにはどうすれば良いのか考えてみる。体力とは体力...
physical 凝りについて
筋肉の凝りや痛みはバランスの問題筋肉には主動筋と拮抗筋があって、互いにバランスを取り合っている。このバランスが崩れたときに凝りや痛みになる。例えば、前屈みの生活を続けていると、前面にある大胸筋は縮み、僧帽筋は伸びた状態になる。伸ばされた僧帽...
health 季節の変わり目に口内炎ができる原因と対策
季節の変わり目に口内炎になりやすいので対策するぞーという記事です。症状季節の変わり目とか気温差があるときに口内炎ができてしまいます。口内炎はくちびるにできたり、舌先にできたりします。くちびるはちょうど犬歯の位置、内側にできることが多いような...
physical インターロックエクササイズ
黒人の音の乗り方のひみつについて調べていて インターロックエクササイズ なるものに出会いました。ダンスの基本練習みたいです。しかも、このエクササイズが腸腰筋を鍛え、高い身体能力を身に付けることに繋がるらしいのです。インターロックエクササイズ...
physical 日本人と欧米人の体のつくりの違い
なんかやっぱ欧米人ってかっこいいすよね。なんでかっこよく見えるのかを調べてみると日本人と欧米人の体には文化的な違いが影響しているようだ。日本人は農耕民族だから前屈みで作業することが多く、前面の筋肉が発達しやすい。一方で欧米人は狩猟民族だった...
physical サボり筋をトレーニングすると良いらしい
Amazon を見てたら「運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング」という本を見つけました。レビューも評価が高そうなので気になりました。著者は理学療法士の笹川大瑛（ささかわ ひろひで）氏。前著に『関トレ 関節トレーニングで強いからだを作...
physical 筋トレの後に体調を崩しやすい、熱が出るのはなぜ？
筋トレ後に体調を崩しやすいのはなぜ？筋トレ後は一時的に免疫力が低下します。免疫機能のメインを担うのは白血球です。白血球はダメージを受けた組織に集まります。つまり、筋トレによって筋繊維がダメージを受けると白血球が回復のために使われます。こうな...
health 二日酔い対策集
二日酔いはつらいですよね。ということで、二日酔い対策です。二日酔いって何？よくわかってないらしいです。しかし、次のような仮説があるみたいですね。軽度の離脱症状ホルモン異常・脱水・低血糖など酸塩基平衡のアンバランスや電解質の異常炎症反応の亢進...
physical 性生活を充実させる
性生活を向上させるためにできることをリストアップ。筋トレ編スクワットやはりでかい筋肉を鍛えて血流を促すのは効果的です。ということで、まずは太もも周りの筋肉を鍛えます。大腿四頭筋、内転筋、臀筋などに効くトレーニングとして、スクワットがおすすめ...