physical 上虚下実
調子が良くないときは 上虚下実 （ジョウキョカジツ）を意識すると良いみたい。武道などで取り上げられる概念みたいなもので、上半身の力が抜けていて下半身がしっかりした体の状態のことらしい。確かにコンディションが悪いときは首や肩に力が入っているか...
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physical health 体内の炎症を食事で改善する
パレオな男より。鈴木さんの著書『最高の体調』でも炎症は良くないって主張されてます。そして、炎症への影響が大きいのが食事。炎症を起こしやすい食事、起こしにくい食事があるらしいです。で、この記事では具体的に何が良くて何が悪いのかを調査した結果を...
health なんか自律神経が乱れてるかも？そんなときに読む記事
私たちの生命を維持するために自律神経が色々やってくれてます。しかし、ストレスを受けたり生活が乱れていると自律神経の調整が追いつかなくなって疲れてしまいます。なんか疲れてるかも？と思ったときにどうすればいいのかの知見をためていきます。座学：自...
physical 良い姿勢を実現するためのガイドライン
姿勢を良くするためのアイデアリスト丹田を意識する腹筋を鍛えるハムストリングを使いこなす背中を鍛える地面から垂直な線が体を貫いている意識を持つセンターを意識する柔軟性を高める少し遠くを見るように意識する少し遠くを見るようにします。頭を傾けるほ...
physical 低気圧に弱い人には五苓散がおすすめ！使ってみた感想とか
低気圧になると体調不良になる人って多いですよね。自分の場合は、頭痛・めまい・倦怠感・吐き気などの症状が出ます。他にも喘息・腰痛・肩こり・関節痛の症状がある話も聞きます。そんな人におすすめの漢方「五苓散（ごれいさん）」を紹介します。五苓散五苓...
physical 【体験談】新型コロナワクチン（モデルナ）を接種してきた【2回目】
新型コロナワクチン、一回目の接種から約1ヶ月。2回目の接種を済ませてきました。副反応も終わったので前回に続いてレポートを書きます。一回目の様子はこちら接種前日までに用意したもの友達に副反応の話を聞きながらビビってました。動けなくなって詰まな...
physical 今すぐ眠りたい。眠れない夜に最速で効く睡眠テクニック
明日も普通に働かなきゃいけないのに眠れない...。考えるほど逆に眠くなっていくし、ネットで調べると生活リズムを正そうとか、日々の生活が大切みたいなアドバイスが並んでいる。知りたいのはそういうことではない。今すぐ眠れる方法が知りたいはず。眠れ...
physical 【体験談】新型コロナワクチン（モデルナ）を接種してきた【1回目】
先日、新型コロナウイルスワクチンを接種してきたのでレポートを書きます。予約編予約が取れないと噂で、身近な人は半分以上接種済みだったので、取れなかったらどうしようと不安でしたが余裕でした。枠も選び放題だったので余計な心配だったかもしれません。...
physical 【書評】究極の身体 by 高岡英夫・身体を正しく使えていますか？
この本の概要この本は「究極の身体」をテーマにしている。 人類が誕生するまでには、進化の過程で魚類や「四足動物」の段階を経てきているので、すべての人の身体の中にはその身体構造が残っている。その身体構造を利用して、「四足動物」や魚類の運動という...
physical 俺流、噛み締めを直す方法2021
常に噛み締めと戦っている。デスクワークをしていて集中しているといつの間にか噛み締めているし、ストレスを感じた時も噛み締めがちで顎が疲れるようになった。顎関節症気味な節もあって噛み締めが気になってきている。気付いたら顎の力を抜くようにしている...