Amazon を見てたら「運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング」という本を見つけました。レビューも評価が高そうなので気になりました。
著者は理学療法士の笹川大瑛（ささかわ ひろひで）氏。前著に『関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る』があります。
YouTube チャンネル があるので試してみるならこっちのほうが良いかも。内容的には中年以降の体の衰えに対する対策が多いようです。
自分の場合は「あまり使っていない筋肉を動かしてパフォーマンスを上げる」的なことをやりたいので、それっぽい動画をリストアップしました。
