ワークアウト 大人になってから体力をつける方法
体力の衰えを感じる今日この頃。運動が体に良いことは分かっているが中々続かない。そもそも体力をつけるための体力がない。子どもの頃は動けたのにいつのまにかなくなってしまった体力を、大人が取り戻すためにはどうすれば良いのか考えてみる。
体力とは...
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健康 季節の変わり目に口内炎ができる原因と対策
季節の変わり目に口内炎になりやすいので対策するぞーという記事です。
症状
季節の変わり目とか気温差があるときに口内炎ができてしまいます。口内炎はくちびるにできたり、舌先にできたりします。くちびるはちょうど犬歯の位置、内側にできることが多...
健康 肩こりにも不眠にも「ラジオ体操」が効くって話
ラジオ体操で体調が改善した事例
まずは road-and-sky 氏のブログより。長年めまいに悩まされていた著者がラジオ体操で改善したって話。
眩暈に悩まされ、脳神経科では脳の血流の悪さが原因と診断される
血流の悪さは「首の張り」...
健康 インターロックエクササイズ
黒人の音の乗り方のひみつについて調べていて インターロックエクササイズ なるものに出会いました。ダンスの基本練習みたいです。しかも、このエクササイズが腸腰筋を鍛え、高い身体能力を身に付けることに繋がるらしいのです。
インターロックエクササ...
健康 髪と頭皮がダメージを受けてたから三日間対策したら改善した話
急に髪質が悪化したのでその対策をしました。
状況
頭皮が硬く乾燥している
頭皮が硬くて指で摘めなくなっていました。特に前頭部〜頭頂部の頭皮環境が良くなかったと感じました。
皮脂が増えた
皮脂が増えてベタついていました。特に、おでこ...
健康 傷んだ髪は乾きにくくなる。その理由と対策とは？
髪の毛は傷んでくると乾きにくくなるようです。
最近、髪質が変わったなーと悩んでいた自分ですが、その中で思っていたことの一つが「なんか髪の毛乾かなくね？」ってことです。おかしいなーと思って調べたら髪は傷むと乾きにくいってことが分かったんで、...
健康 二日酔い対策集
二日酔いはつらいですよね。ということで、二日酔い対策です。
二日酔いって何？
よくわかってないらしいです。しかし、次のような仮説があるみたいですね。
軽度の離脱症状
ホルモン異常・脱水・低血糖など
酸塩基平衡のアンバランスや電解質の...
健康 性生活を充実させる
性生活を向上させるためにできることをリストアップ。
筋トレ編
スクワット
やはりでかい筋肉を鍛えて血流を促すのは効果的です。ということで、まずは太もも周りの筋肉を鍛えます。大腿四頭筋、内転筋、臀筋などに効くトレーニングとして、スクワッ...
健康 上虚下実
調子が良くないときは 上虚下実 （ジョウキョカジツ）を意識すると良いみたい。武道などで取り上げられる概念みたいなもので、上半身の力が抜けていて下半身がしっかりした体の状態のことらしい。確かにコンディションが悪いときは首や肩に力が入っているか...
健康 風邪を一日で治す方法
風邪を引いてしまったときの自分なりの治療方法です。「風邪薬を飲んで安静にする」以外の方法でさっと治します。
風邪を一日で治す方法
免疫力を最大化して回復力をあげようってのが主な方針です。日頃から気をつけておきたいこともあるものの、風邪に...