health 肩こりにも不眠にも「ラジオ体操」が効くって話
ラジオ体操で体調が改善した事例まずは road-and-sky 氏のブログより。長年めまいに悩まされていた著者がラジオ体操で改善したって話。眩暈に悩まされ、脳神経科では脳の血流の悪さが原因と診断される血流の悪さは「首の張り」「肩こり」が原因...
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health health 髪と頭皮がダメージを受けてたから三日間対策したら改善した話
急に髪質が悪化したのでその対策をしました。状況頭皮が硬く乾燥している頭皮が硬くて指で摘めなくなっていました。特に前頭部〜頭頂部の頭皮環境が良くなかったと感じました。皮脂が増えた皮脂が増えてベタついていました。特に、おでこの生え際のベタつきが...
health 傷んだ髪は乾きにくくなる。その理由と対策とは？
髪の毛は傷んでくると乾きにくくなるようです。最近、髪質が変わったなーと悩んでいた自分ですが、その中で思っていたことの一つが「なんか髪の毛乾かなくね？」ってことです。おかしいなーと思って調べたら髪は傷むと乾きにくいってことが分かったんで、その...
health 正しい舌の位置という永遠の難問。
舌の正しい位置を把握しましょう、という記事です。舌の位置があたえる影響とは？舌の位置によって顔つきまで変わってしまうらしいのです。こちらのツイートで、鼻呼吸の重要性について触れられてます。しかも、どうやら口の開閉だけでなく、舌の位置が重要ら...
health 二日酔い対策集
二日酔いはつらいですよね。ということで、二日酔い対策です。二日酔いって何？よくわかってないらしいです。しかし、次のような仮説があるみたいですね。軽度の離脱症状ホルモン異常・脱水・低血糖など酸塩基平衡のアンバランスや電解質の異常炎症反応の亢進...
health 風邪を一日で治す方法
風邪を引いてしまったときの自分なりの治療方法です。「風邪薬を飲んで安静にする」以外の方法でさっと治します。風邪を一日で治す方法免疫力を最大化して回復力をあげようってのが主な方針です。日頃から気をつけておきたいこともあるものの、風邪になってし...
health 横隔膜を理解して体のパフォーマンスをあげよう
横隔膜（おうかくまく）、英語では diaphragm （ダイアフラム）と言います。健康面でのお悩み期間に横隔膜の重要性に触れている記事などを見かけたので、自分なりにまとめます。横隔膜に関するあれこれ鼻呼吸で横隔膜を正しく使う口呼吸に比べて、...
health ポリフェノールの効能：ポリフェノールは鬱病にも効果がある？
ポリフェノールがメンタルに良いって話です。鬱病は炎症なのではという説鬱病ってメンタルの話っぽいですが、実はそうではなく酸化ストレスや炎症が原因っぽいって話があります。脳細胞が酸化ストレスや炎症でダメージを受けると鬱病につながるって説があるみ...
health 副腎疲労
副腎疲労、アドレナル・ファティーグ食生活編食生活から良くしていきましょう。次の３つのことが重要です。食べ物を消化吸収する 腸内環境を良くする ことデトックス工場である 肝臓の負担を減らす こと副腎をケアする こと腸内環境を良くするグルテン ...
health 体内の炎症を食事で改善する
パレオな男より。鈴木さんの著書『最高の体調』でも炎症は良くないって主張されてます。そして、炎症への影響が大きいのが食事。炎症を起こしやすい食事、起こしにくい食事があるらしいです。で、この記事では具体的に何が良くて何が悪いのかを調査した結果を...