health 横隔膜を理解して体のパフォーマンスをあげよう
横隔膜（おうかくまく）、英語では diaphragm （ダイアフラム）と言います。健康面でのお悩み期間に横隔膜の重要性に触れている記事などを見かけたので、自分なりにまとめます。横隔膜に関するあれこれ鼻呼吸で横隔膜を正しく使う口呼吸に比べて、...
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health ポリフェノールの効能：ポリフェノールは鬱病にも効果がある？
ポリフェノールがメンタルに良いって話です。鬱病は炎症なのではという説鬱病ってメンタルの話っぽいですが、実はそうではなく酸化ストレスや炎症が原因っぽいって話があります。脳細胞が酸化ストレスや炎症でダメージを受けると鬱病につながるって説があるみ...
health 副腎疲労
副腎疲労、アドレナル・ファティーグ食生活編食生活から良くしていきましょう。次の３つのことが重要です。食べ物を消化吸収する 腸内環境を良くする ことデトックス工場である 肝臓の負担を減らす こと副腎をケアする こと腸内環境を良くするグルテン ...
health 体内の炎症を食事で改善する
パレオな男より。鈴木さんの著書『最高の体調』でも炎症は良くないって主張されてます。そして、炎症への影響が大きいのが食事。炎症を起こしやすい食事、起こしにくい食事があるらしいです。で、この記事では具体的に何が良くて何が悪いのかを調査した結果を...
health 煙草を辞めるために勉強したこと
以前、禁煙するために吸いたい気持ちのときに体の中で何が起こっているかを勉強して、それを元に禁煙したことを書きました。この記事ではあまり詳しく書けていなかったので、改めて記事にまとめます。煙草の成分主にニコチンについて勉強しました。ニコチンが...
health なんか自律神経が乱れてるかも？そんなときに読む記事
私たちの生命を維持するために自律神経が色々やってくれてます。しかし、ストレスを受けたり生活が乱れていると自律神経の調整が追いつかなくなって疲れてしまいます。なんか疲れてるかも？と思ったときにどうすればいいのかの知見をためていきます。座学：自...
health 毛髪はどこから来たのか 毛髪は何者か 毛髪はどこへ行くのか
昔に比べて髪の毛の質が落ちたような気がするので、改善するために諸々を調べました。髪の毛に必要な栄養素と髪が作られるメカニズム髪の毛は ケラチン というタンパク質で作られています。ケラチンを作るためには必須アミノ酸である メチオニン が必要で...
health ビタミンB群の別名と役割
ビタミンB群には8種類あります。それぞれに役割がありますが、ビタミンB群の総合的な不足が疲れの原因になる可能性があります。ビタミンB1, チアミン疲労回復のビタミンです。ビタミンB1の効果ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えてくれます。エネ...
health 副鼻腔炎を自宅で治すおすすめの方法：馬油
長年苦しめられてきた副鼻腔炎を改善することに成功したので、副鼻腔炎・蓄膿症の症状に悩んでいて改善の可能性を増やしたい方に向けて、自分で治すのに良い薬を2つ紹介する。一つ目の チクナイン は広告も出ているし、知っている人も多いだろう。二つ目の...
health 足の小指が横を向いている？寝指（ねゆび）への対処法
足の小指が弱いなあと思うことが常々あるから調べてみた。寝指って何？足の指が横を向いてる状態を寝指（ねゆび）と呼ぶそうだ。判断基準としては爪が上を向いてなければ寝指なんだとか。サイズ的にも小さい小指に多く見られる症状らしい。ちなみに、足の小指...