二日酔い対策集

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二日酔いはつらいですよね。ということで、二日酔い対策です。

二日酔いって何?

よくわかってないらしいです。しかし、次のような仮説があるみたいですね。

  • 軽度の離脱症状
  • ホルモン異常・脱水・低血糖など
  • 酸塩基平衡のアンバランスや電解質の異常
  • 炎症反応の亢進(こうしん)
  • 睡眠や生体リズムの障害
  • アセトアルデヒドの蓄積
  • 胃腸障害
  • 酒に含まれるコンジナーの影響
  • 微量に含まれるメタノールの影響

参考:https://style.nikkei.com/article/DGXMZO41026160X00C19A2000000

二日酔いから回復する方法

水分摂取

脱水状態から回復できるように水分を摂取しましょう。冷たいと内臓に負荷がかかるので白湯がいいです。

糖分摂取

また、低血糖状態になっている可能性があるので当分を摂取します。急激に血糖値が上がらないようにゆっくり血糖値を回復してくれるものがおすすめです。

番外編:二日酔いにならないためにできること

飲みすぎない(当たり前)

チェイサーを多めに飲む

食べ物も食べる

酔わない薬を飲んでおく

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