ポリフェノールの効能：ポリフェノールは鬱病にも効果がある？

ポリフェノールがメンタルに良いって話です。

鬱病は炎症なのではという説

鬱病ってメンタルの話っぽいですが、実はそうではなく酸化ストレスや炎症が原因っぽいって話があります。

脳細胞が酸化ストレスや炎症でダメージを受けると鬱病につながるって説があるみたいですね。ってことは酸化ストレスや炎症の改善に取り組めば鬱症状は軽減するよねって流れです。

ということで、植物に含まれる 抗酸化物質 である ポリフェノール が有効なんじゃないかって言われてます。抗酸化物質はつまり酸化ストレスを軽減する働きがあるということです。

ポリフェノールを含むものとしては、カカオやブルーベリーなどが良いと思います。

ココアパウダーを買ってミルクに溶かして摂るのが良いかなあと思います。とはいえ、ココアパウダーってちょっと値段が張りますし、続くか分からないってときは小さいものから試すのが良いかもです。

効果レベルはわかりませんが、もっと取っつきやすいものだとミロも健康には良いと思います。

ココアパウダーをスーパーメンタルフードとして紹介している記事もあります。