physical 横隔膜を理解して体のパフォーマンスをあげよう
横隔膜（おうかくまく）、英語では diaphragm （ダイアフラム）と言います。健康面でのお悩み期間に横隔膜の重要性に触れている記事などを見かけたので、自分なりにまとめます。
横隔膜に関するあれこれ
鼻呼吸で横隔膜を正しく使う
口呼...
physical 
health ポリフェノールの効能：ポリフェノールは鬱病にも効果がある？
ポリフェノールがメンタルに良いって話です。
鬱病は炎症なのではという説
鬱病ってメンタルの話っぽいですが、実はそうではなく酸化ストレスや炎症が原因っぽいって話があります。
脳細胞が酸化ストレスや炎症でダメージを受けると鬱病につながるっ...
health 副腎疲労
副腎疲労、アドレナル・ファティーグ
食生活編
食生活から良くしていきましょう。次の３つのことが重要です。
食べ物を消化吸収する 腸内環境を良くする こと
デトックス工場である 肝臓の負担を減らす こと
副腎をケアする こと
腸内...
life スマートレスキューとクラウドボックスの解約方法と解約したときの話。
SoftBank光を契約した際に「スマートレスキュー丸ごと安心パック」と「CloudBoxプレミアム」の有料オプションサービスの契約していた。思い出すと契約時に「あとで解約してくださいね」と言われた気がするが、覚えているはずもなく結局一年近...
movies ものを頼むときは銃を片手に。映画『マラヴィータ』の名シーン
映画『マラヴィータ』からマフィアらしい名シーンを紹介します。
映画『マラヴィータ』の紹介
映画『マラヴィータ』は2013年に製作されたアメリカとフランスの映画です。ジャンルとしてクライムコメディにあたります。
監督にはリュック・ベッソ...
productivity 続ける技術
目標設定
「続ける」ことを目標にします。
続けられていることを計測できるように具体的な目標にします。例えば、１分目標がいいと思います。「最低でも毎日1分以上筋トレする」、「最低でも毎日1分以上英語の勉強をする」などです。
続かないのは...
mental 理解されないことの苦しみから解放されるにはどうすればいいのか
人に理解されないのって辛くないですか？ 自分はそう思っていたのですが、そうではないと主張する人もいます。ではその違いや、つらくならないためにはとるべき行動・考え方は何なのでしょうか？
理解されたいという欲求
自分は人に理解されたいという...
mental 予期不安に負けないためには
この記事では 予期不安 をテーマとして扱います。
予期不安
パニック発作などの文脈で予期不安という概念の存在は知っていました。予期不安とは「何らかのよくない出来事が起きること、あるいは自分がその物事をすることなどを想像して不安感を覚える...
blog WordPress の小ネタたち
WordPress のディレクトリ構成
WordPress を構成するファイルには3つのディレクトリがあります。wp-admin、wp-content、wp-includes です。
wp-admin：管理画面（ログインして設定を行な...
dev Express.js + TypeScript のアプリケーションを作成する
Express は軽量な Node.js のウェブ・フレームワークです。
このフレームワークと TypeScript を使ってアプリケーション開発を行える環境を作ります。Node.js はインストール済みの想定で進めます。
パッケージの...