physical なんか自律神経が乱れてるかも？そんなときに読む記事
私たちの生命を維持するために自律神経が色々やってくれてます。しかし、ストレスを受けたり生活が乱れていると自律神経の調整が追いつかなくなって疲れてしまいます。なんか疲れてるかも？と思ったときにどうすればいいのかの知見をためていきます。座学：自...
gleaner
physical dev 外部キーを追加できない問題を解決：Cannot add foreign key constraint
外部キー制約を設定しようと思ったら Cannot add foreign key constraint が発生して追加できませんでした。エラーの原因と解決方法自分の状況では新規テーブルを作成、sequelizeを使ってマイグレーションしよう...
mental 不安に駆られたときのストレス対処術
ネガティブ思考から抜け出せないとき一度ネガティブになると抜け出すのは難しいことがあります。負の感情を繰り返し繰り返し思い出してしまうことを反芻（はんすう）と言います。孤独を感じたとき、失敗して無力感に陥ったとき、挫折してどん底にいるとき、自...
mental 他者に依存しない方法
他者に依存する傾向がある人は、まずそれを認識することが改善への第一歩です。他者への依存心が強いと、友達でも恋人でも、その人のことが頭から離れなくなってしまいます。そして、いつも電話したり、常に一緒に居ようとする傾向があります。こうした振る舞...
physical 毛髪はどこから来たのか 毛髪は何者か 毛髪はどこへ行くのか
昔に比べて髪の毛の質が落ちたような気がするので、改善するために諸々を調べました。髪の毛に必要な栄養素と髪が作られるメカニズム髪の毛は ケラチン というタンパク質で作られています。ケラチンを作るためには必須アミノ酸である メチオニン が必要で...
productivity レトロスペクティブのやり方
レトロスペクティブをやる機会があります。しかし、ファシリテートは別の人が担当している上に、あまり有意義には感じられず、意味がないと思ってしまって日々なんとなく過ごしてしまっています。今一度レトロスペクティブについて考え直すときが来たようです...
管理方法 見積もりとスケジュール管理の方法
タスクの見積もりとスケジュール作成は仕事をする上で必須のスキルです。しかし、具体的にはどのようにすれば見積もりをすることができるのでしょうか？なんとなくで工数を出していまっていないでしょうか。見積もりとスケジュール見積もりとは何かを正しく理...
productivity 転職のための履歴書・職務履歴書の作り方（エンジニア向け）
転職活動をするにあたり履歴書・職務履歴書が必要になりました。実は以前、面談をして選考を進められることになったのですが、あまりにも書類を書くのを先延ばしにしすぎて辞退したことがあります。そんな自分でも管理できるような履歴書・職務履歴書づくりを...
mental 瞑想を続ける技術/考えない技術/マインドフルネス
ストレスに負けず上手に感情コントロールするために瞑想を続けるぞ、という意思表明です。（これを書いてから全く継続できていません。。）前頭前野を鍛えよう 前頭前野はヒトをヒトたらしめ，思考や創造性を担う脳の最高中枢であると考えられている。この脳...
movies マトリックスの解説をするよ
映画『マトリックス』の三部作を最近見直しました。昔は映画館にも見に行ってパンフレットまで買っていたし、プレステでマトリックスのゲームもやっていたんですけど、当時は小さかったこともあって内容を全く理解できていませんでした。大人になってようやく...