health 体内の炎症を食事で改善する
パレオな男より。鈴木さんの著書『最高の体調』でも炎症は良くないって主張されてます。そして、炎症への影響が大きいのが食事。炎症を起こしやすい食事、起こしにくい食事があるらしいです。で、この記事では具体的に何が良くて何が悪いのかを調査した結果を...
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health health 煙草を辞めるために勉強したこと
以前、禁煙するために吸いたい気持ちのときに体の中で何が起こっているかを勉強して、それを元に禁煙したことを書きました。この記事ではあまり詳しく書けていなかったので、改めて記事にまとめます。煙草の成分主にニコチンについて勉強しました。ニコチンが...
productivity 読書記録: SOFT SKILLS（2022年版）
この記事はジョン・ソンメズ著『SOFT SKILLS』の読書記録です。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){arguments.current...
管理方法 タスク管理のやり方（2021年12月版）
継続的な目標としてタスク管理に取り組んでいます。管理方法は日々アップデートしていくものとして、今のやり方を記録しておこうという試み。GTDのやり方が好きなのでベースはGTDです。これまでの方法以前は時間とタスクを時系列順に書いてました。これ...
目標設定 目標2022
2022年の目標です。具体的なアクションまで落とし込んで2022年末には評価できるようにしたいです。はじめに風情のある文章を書ける人・ブログのアウトプットが上手な人・他部署とのやりとりが上手な人・教科書的なやり方が上手な人・ルーティンを持っ...
health なんか自律神経が乱れてるかも？そんなときに読む記事
私たちの生命を維持するために自律神経が色々やってくれてます。しかし、ストレスを受けたり生活が乱れていると自律神経の調整が追いつかなくなって疲れてしまいます。なんか疲れてるかも？と思ったときにどうすればいいのかの知見をためていきます。座学：自...
dev 外部キーを追加できない問題を解決：Cannot add foreign key constraint
外部キー制約を設定しようと思ったら Cannot add foreign key constraint が発生して追加できませんでした。エラーの原因と解決方法自分の状況では新規テーブルを作成、sequelizeを使ってマイグレーションしよう...
mental 不安に駆られたときのストレス対処術
ネガティブ思考から抜け出せないとき一度ネガティブになると抜け出すのは難しいことがあります。負の感情を繰り返し繰り返し思い出してしまうことを反芻（はんすう）と言います。孤独を感じたとき、失敗して無力感に陥ったとき、挫折してどん底にいるとき、自...
mental 他者に依存しない方法
他者に依存する傾向がある人は、まずそれを認識することが改善への第一歩です。他者への依存心が強いと、友達でも恋人でも、その人のことが頭から離れなくなってしまいます。そして、いつも電話したり、常に一緒に居ようとする傾向があります。こうした振る舞...
health 毛髪はどこから来たのか 毛髪は何者か 毛髪はどこへ行くのか
昔に比べて髪の毛の質が落ちたような気がするので、改善するために諸々を調べました。髪の毛に必要な栄養素と髪が作られるメカニズム髪の毛は ケラチン というタンパク質で作られています。ケラチンを作るためには必須アミノ酸である メチオニン が必要で...