副腎疲労 | PzGleaner

副腎疲労、アドレナル・ファティーグ

食生活編

食生活から良くしていきましょう。次の３つのことが重要です。

グルテン　小麦
カゼイン、乳製品
これらはアレルギーや腸の炎症を引き起こします。グルテンフリーやカゼインフリーを心がけましょう。白砂糖もやめておいたほうが良いようです。

コーヒー、アルコールを控えめにします。
また、加工食品や外食は添加物が多いので注意。

良質なタンパク質と脂質が必須です。肉は鶏と豚が良いそう。
魚は大型魚を避けます。重金属などの毒素を蓄積しやすいんだとか。

副腎疲労の人は腸の消化吸収が悪く、消化吸収しにくいタンパク質が苦手な傾向にあるようですね。卵や肉を意識して食べていきましょう。

寝ている間は精神的ストレスをシャットダウンできるため副腎の休憩になります。この観点から言えば、寝溜めも有効ですね。

副腎疲労のときはビタミンB群が不足しがちなようですね。ビタミンBについて調べた記事も貼っておきます。