mental 予期不安に負けないためには
この記事では 予期不安 をテーマとして扱います。予期不安パニック発作などの文脈で予期不安という概念の存在は知っていました。予期不安とは「何らかのよくない出来事が起きること、あるいは自分がその物事をすることなどを想像して不安感を覚える症状」で...
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mental 拷問に耐える方法
洋画の見すぎなのか「拷問に耐えるのってかっこよくね？」って思いがあります。でも実際どうなんでしょうかね。苦痛に耐える方法にはどんなものがあるんでしょうか。相手を思いやる拷問に耐える良い方法として「相手を思いやる」のが効果的だそうです。この人...
mental 幸せになるためにはどうすればいいの？の話
幸せにはなりたいなあと思いますが、幸福度って何で決まるんですかね？ということで、関連することをまとめておきます。目標を設定する目標が長期的な幸福度に影響するようです。特に、自分と他の人たちを繋ぐような目標に向かっているときに人は最も幸福にな...
mental 不安に駆られたときのストレス対処術
ネガティブ思考から抜け出せないとき一度ネガティブになると抜け出すのは難しいことがあります。負の感情を繰り返し繰り返し思い出してしまうことを反芻（はんすう）と言います。孤独を感じたとき、失敗して無力感に陥ったとき、挫折してどん底にいるとき、自...
mental 他者に依存しない方法
他者に依存する傾向がある人は、まずそれを認識することが改善への第一歩です。他者への依存心が強いと、友達でも恋人でも、その人のことが頭から離れなくなってしまいます。そして、いつも電話したり、常に一緒に居ようとする傾向があります。こうした振る舞...
mental 瞑想を続ける技術/考えない技術/マインドフルネス
ストレスに負けず上手に感情コントロールするために瞑想を続けるぞ、という意思表明です。（これを書いてから全く継続できていません。。）前頭前野を鍛えよう 前頭前野はヒトをヒトたらしめ，思考や創造性を担う脳の最高中枢であると考えられている。この脳...