お尻の筋肉は重要です。スポーツ医学のメルツ博士も「お尻をエンジンのように考えて欲しい」と言っています。
筋肉の概要
大臀筋は体の中で二番目に大きい筋肉です。一番大きいのは大腿四頭筋ですが、大腿四頭筋を独立した４つの筋肉だと考えると大臀筋が一番大きい筋肉になります。
四足歩行動物は大臀筋が発達していません。つまり、二足歩行の人間にとって特別に重要な筋肉です。
臀筋のトレーニングの全体像を掴む
次の動画を見ると臀筋のトレーニング方法の大枠が掴めます。
The 4 BEST Glute Exercises For A Nicer Butt (GYM OR HOME!) Ft. Bret Contreras
短時間のワークアウト・セット
タイマー付きで動画と一緒にワークアウトできるやつです。
【尻トレ】5分間7種目のトレーニングで大殿筋を鍛える！5 min hips workout
機能解剖学
解剖学的な視点からの解説は次の動画が良いです。
小臀筋、中臀筋、大臀筋の機能解剖学：レイヤーで解剖学を考える
