ワークアウト

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腸腰筋 

腸腰筋について 腸腰筋とは何か 腸腰筋の分類 腸腰筋は大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つの筋肉の総称 深腹筋(しんぷくきん)ともよばれる インナーマッスルのひとつ。 腸腰筋の役割や動き 太ももや膝を持ち上げたり、重力に対抗して背骨のS字...
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筋トレを習慣化するにはどうしたらいいだろう?

筋トレを続ける方法についての記事。しかし、目新しいことは書いていなかった。「続ける技術」で網羅できていると思った。 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 単行本(ソ...
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大臀筋の筋トレ・ワークアウト

お尻の筋肉は重要です。スポーツ医学のメルツ博士も「お尻をエンジンのように考えて欲しい」と言っています。 筋肉の概要 大臀筋は体の中で二番目に大きい筋肉です。一番大きいのは大腿四頭筋ですが、大腿四頭筋を独立した4つの筋肉だと考えると大臀筋...
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背中のトレーニングにちょうどいいメニューを見つけた

背中の筋肉のトレーニングをしたいと思っているのですが、普段鍛えていないので手頃なメニューが見つからず。。悶々としていたけれど最近ちょうどいいものを見つけました。 6分で出来る上にキツすぎないので初心者におすすめです。まずはこれを疲れな...
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ガリガリにおすすめのワークアウト【胸・肩編】

ムキムキの体を見たときに自分の体とギャップがありすぎて自分に筋肉がついていくイメージができずに筋トレが続かないこともしばしば。ということで、ほっそほその人がそれっぽくなるまでに有効そうな筋トレをチョイス。 初心者におすすめの胸と肩のワーク...
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