心理学

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心理学

アイデンティティが自分を作る

お酒を飲みすぎたあとの自己嫌悪タイムに「酒 やめる 方法」みたいなアホな調べものをしているときに Dr. Claire Garnett の発言に言及している記事を読んだ。次のような内容。 Identity can play a ’mas...
心理学

心理学っぽい要素のやつ

2021-2022は心理要因での悩みが多い期間だった。色々な悩みがあったがカテゴライズして、今後の助けになるように集約しておこう。 「人間はこうしたくなるもの」みたいな一般的な傾向の存在を認識すること、自分の傾向を認識すること、どうあるべ...
心理学

客観的視点を獲得する

イヤな感情を反芻してしまうって癖がいまだに抜けません。「考えない」って難しいですね。あれこれ悩んでいるうちに、他者視点を持つことができればイヤな感じが減るかもと思いました。突然ですね。 客観的視点に関連する概念 メタ認知、メタ思考 自...
心理学

ストレスに対処する能力を鍛える

できる人なら身に付けているであろう能力シリーズ。ストレスに対処する能力 を鍛えるにはどうすれば良いか編です。ストレスに対処して前向きで活気のある人間になりましょう。 なぜあの人は元気なのか? ストレスがあるときは気持ちもあがらないですよ...
心理学

他人に期待しないためにはどうすればいいのか?期待しないの正しいやり方

ガッカリしたり、裏切られたりということは誰しもあると思います。これは「期待していたことが達成されなかった」状況です。生きていく上で(特に人間関係において) 他人に期待しない ことがストレスフリーの秘訣というのはよく目にしますね。多く言われて...
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ケリー・マクゴニガルによるストレスと友達になる方法

概要欄より: ストレス。そうストレスのせいで心拍数は増え、呼吸は速くなり、額にに汗が出て来たりします。しかし、ストレスが健康の敵とされてきた一方、ストレスが体に悪影響を及ぼすのはそう信じるからだ、と新しい研究が示唆しています。心理...
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心理的リアクタンス

心理的リアクタンス(Psychological Reactance)ってのがあります。勉強しなさいって言われると今やろうと思ったのにとやる気がなくなるアレです、皆さん心当たりがあるかと思います。もう少し一般的に言うと、自分の行動の自由が外部...
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闇の魔術に対する防衛術:モラハラに耐え、前を向くための記録

最近どうしてもうまくコミュニケーションできないなーと感じる人がいまして。悩んだり調べたりした結果、モラハラとかそういう類のアレらしいのです。理解しようと思ったので悩んだその過程です。知ることによってダメージも少なくなるかなと。 ちょっと被...
心理学

ストレスを感じやすい筆者が考えるネガティブな感情との付き合い方

感情を分析する ネガティブな感情には「怒り」「いらいら」「悲しみ」「恥」「罪」「不安」などがあるとされています。 いま感じている不快な感情はどれに当てはまりますか? また、こうした感情になるまでには、何かきっかけになる出来事があり、そ...
心理学

理解されないことの苦しみから解放されるにはどうすればいいのか

人に理解されないのって辛くないですか? 自分はそう思っていたのですが、そうではないと主張する人もいます。ではその違いや、つらくならないためにはとるべき行動・考え方は何なのでしょうか? 理解されたいという欲求 自分は人に理解されたいという...
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